Tips Mudah dan Murah Hilangkan Formalin

Isu tentang formalin mungkin sudah mulai surut. Tapi upaya yang dilakukan Dra SUKESI M.Si, Dosen Jurusan Kimia Fakultas Matematika dan Ilmu Pengetahuan Alam ITS, untuk mengurangi kandungan formalin dalam makanan yang telah diawetkan dengan formalin, kiranya bisa dimanfaatkan.
Apalagi cara yang ditawarkannya boleh dibilang tanpa biaya tambahan apa-apa, hanya bagaimana cara memperlakukan bahan makanan itu sebelum dikonsumsi.

“Saya tertarik untuk mencoba mencari bagaimana mengurangi kadar formalin dalam makanan semata karena ternyata penggunaan bahan pengawet yang di larang itu sudah sedemikian memasyarakat,” katanya.

Apa yang harus dilakukan untuk menghilangkan kadar formalin atau deformalinisasi? Cukup mudah kata Kesi menjelaskan. Dalam siaran pers yang dikeluarkan ITS, ia menjelaskan untuk proses deformalinisasi ikan asin, dapat dilakukan dengan cara merendam ikan asin tersebut dalam tiga macam larutan, yakni air, air garam dan air leri.

”Perendaman dalam air selama 60 menit mampu menurunkan kadar formalin sampai 61,25 persen, dengan air leri mencapai 66,03 persen, sedang pada air garam hingga 89,53 persen. Ini artinya hanya dengan perlakuan dan pengetahuan yang baik sebelum dikonsumsi, kadar formalin akan hilang,” katanya.

Memang, tambahnya, kita tidak dapat menghilangkan hingga 100 persen kadar formalin yang ada. Tapi paling tidak dengan makin berkurangnya kadar formalin dalam bahan makanan itu, maka untuk mengkonsumsinya relatif aman.

”Saya tidak mengatakan formalin itu aman digunakan sebagai pengawet, tapi mengurangi kadar formalin dalam bahan makanan yang mengandung formalin menjadi penting untuk diketahui dan dipahami,” katanya.

Bagaimana dengan tahu? ”Sedikitnya ada tiga cara penanganan untuk mengurangi kadar formalin, direndam dalam air biasa, dalam air panas, direbus dalam air mendidih, dikukus kemudian direbus dalam air mendidih dan diikuti dengan proses penggorengan,” katanya.

Hasilnya, katanya melanjutkan, berbeda-beda, terbaik merebusnya dalam air mendidih kemudian diikuiti dengan proses penggorengan.

”Sedang untuk mie proses deformalinisasi terbaik adalah dengan cara merendam dalam air panas selama 30 menit, dimana hasilnya dapat menghilangkan kadar formalin hingga mencapai 100 persen. Adapun pada ikan segar, dapat dilakukan dengan merendam dalam larutan cuka 5 persen selama 15 menit,” katanya.

Sukes akan mencoba membuat apa yang telah dilakukan dalam penelitian deformalinisasi ini dalam bentuk brosur praktis agar masyarakat dengan mudah melakukannya.

”Kami sedang mencari sponsor untuk menyebarluaskan hasil penelitian ini sebagai bahan untuk penyuluhan kepada masyarakat. Harapannya melalui brosur itu masyarakat akan makin tentang dengan isu-isu formalin, karena ternyata dapat dikurangi kadarnya,” katanya.

Kegemukkan Pada Anak

Banyak, lo, para ibu yang mengungkapkan rasa sayang pada buah hatinya lewat makanan. Anak selalu diberi makanan yang lezat-lezat penuh lemak, terus dijejali berbagai penganan/minuman manis, bahkan hadiah pun diberikan dalam bentuk makanan. Padahal, semua itu justru bisa jadi pemicu masalah obesitas atau kelebihan berat badan. Alih-alih mau sayang anak, malah membuat si kecil sakit atau kelebihan berat badan.

Nah, coba simak dan jawab dengan baik pertanyaan di bawah dan lihat hasilnya, apakah Anda selama ini memanjakan anak dengan cara yang "salah"?

1. Aktivitas favorit anak saya adalah menonton video atau TV.
Betul
Salah

2. Anak saya senang minuman yang manis seperti jus.
Betul
Salah

3. Kami sekeluarga sering makan bersama.
Betul
Salah

4. Jika anak saya terlihat tak mau makan, saya mencoba terus membujuknya agar dia mau menghabiskan makanannya.
Betul
Salah

5. Jika anak saya melakukan sesuatu hal yang baik, saya memberinya kue atau permen sebagai hadiah.
Betul
Salah

6. Anak saya kelebihan berat badan beberapa kilogram. Tapi menurut saya tak masalah. Itu, kan, cuma lemak bayi.
Betul
Salah

7. Saya tidak dapat berbuat apa-apa mengenai masalah kelebihan berat badan anak karena sudah merupakan faktor keturunan.
Betul
Salah

JAWABAN YANG BENAR
1. Salah.
Menurut para ahli, kekurangan aktivitas berolahraga merupakan kontribusi paling besar yang membuat anak menjadi kegemukan. Teve merupakan salah satu penyebab utamanya. Oleh sebab itu, batasi benar jam anak menonton teve. Akan lebih baik jika mereka tidak dibiasakan menonton teve.

2. Salah.
Minum terlalu banyak yang manis tidak hanya merusak gigi, tapi juga me
nyebabkan bahaya kegemukan. Penelitian menunjukkan, anak balita dan anak usia taman kanak-kanak yang minum tiga botol air manis atau lebih dalam sehari, cenderung lebih gemuk daripada mereka yang tidak minum manis.
Cairan manis berisi kalori yang padat dan miskin akan nutrisi. Jika si kecil mengonsumsi cairan manis secara teratur, berarti menambah sekian ratus kalori setiap harinya.

3. Betul.
Makan bersama keluarga tidak hanya menguatkan tali persaudaraan di dalam keluarga, tapi juga merupakan contoh yang baik untuk menunjukkan pada anak makanan yang sehat. Penelitian membuktikan, anak yang biasa makan secara teratur (daripada mengemil sepanjang hari) akan lebih senang mencoba berbagai macam jenis makanan dan ini membuka peluang besar untuk membiasakannya makan makanan sehat.

4. Salah.
Anak adalah hakim yang terbaik untuk dirinya sendiri. Biarkan ia menentukan berapa banyak makanan yang harus dimakan. Memaksa anak untuk makan sama dengan mendidiknya untuk tak memerhatikan bentuk badannya. Anda secara tak langsung menjadi seakan-anak berusaha agar dia merasa lapar terus dan menyantap semua makanan. Akhirnya, anak jadi kelebihan berat badan.

5. Salah.
Pujilah dengan kata-kata jika anak berperilaku baik. Pujian, ciuman, dan pelukan adalah hadiah terbaik. Sangat penting bagi anak untuk mengerti, makanan merupakan sumber vitamin dan bukan sumber percobaan. Jangan jadikan makanan sebagai kompensasi emosi karena bisa menyebabkan ia makan berlebihan dan ujung-ujungnya mengalami obesitas.

6. Salah.
Beberapa bayi tumbuh menjadi anak yang gemuk, tapi banyak juga yang tidak. Anak-anak yang mempunyai orang tua yang gemuk kebanyakan juga mempunyai masalah yang sama, menjadi gemuk, dibanding orang tua yang bertubuh langsing. Umumnya mereka juga mempunyai penyakit diabetes. Jika terlihat kemungkinan anak mempunyai masalah kelebihan berat badan, segera konsultasikan dengan dokter. Ukur berat badan dan tinggi, hal ini dapat dijadikan patokan untuk menurunkan berat badan anak.

7. Salah.
Jika Anda merasa unsur keturunan memainkan peranan, Anda harus mengontrol jenis makanan yang dimakan anak. Beri dia makanan sehat, banyak makan buah, sayuran, daging bersih tanpa lemak, biji-bijian, dan semua makanan untuk menghindari masalah kegemukan. Doronglah agar anak selalu bergerak aktif, berolah raga. Jangan lupa beri contoh yang baik pada anak.
BENAR ANDA MENJAGA KESEHATAN SI KECIL?


NILAI & ARTI
Jika banyak jawaban
yang benar:

Anda dan anak sudah berada di jalur kehidupan yang sehat dan benar. Biasakan untuk tetap memberi contoh yang baik dalam hal memilih makanan, produk yang segar. Perkenalkan jenis makanan baru yang sehat dan biasakan anak untuk berdiet dengan benar, bergerak aktif. Tanyakan pada dokter anak bagaimana cara menjaga kesehatan dan anak tetap mempunyai berat badan yang seimbang.

Jika banyak jawaban
yang salah:

Sebaiknya mulailah mengubah beberapa gaya hidup Anda. Kunjungi dokter anak dan minta penjelasan lebih banyak lagi tentang bagaimana cara mencegah kegemukan pada anak Anda. Terlalu sedikit beraktivitas, terlalu gemuk, terlalu banyak makan dan minum yang manis, membuat anak amat mudah mengalami obesitas. Terutama jika Anda dan pasangan juga mempunyai masalah yang sama.

Cobalah mengenal lebih banyak makanan segar dan berikan pada anak. Berolahragalah bersama-sama, jalan pagi, lari-lari, dan lainnya. Sekecil dan sesederhana apa pun kegiatan yang Anda lakukan bersama anak, tetap akan menolongnya menjaga keseimbangan berat badan.

Untung Ruginya Menjadi Vegetarian

Vegetarian adalah gaya hidup yang tidak mengkonsumsi daging, produk unggas, atau ikan dan produk turunannya. Mereka juga menghindari bahan makanan yang mengandung susu dan telur.

Banyak yang meyakini, dengan menjadi vegetarian orang lebih aman dari penyakit-penyakit mematikan, seperti jantung koroner dan stroke. Soalnya makanan-makanan itu cenderung mengandung bahan-bahan membayakan, misalnya kolesterol.

Kendati begitu, menjadi vegetarian bukan berarti aman seratus persen alias tanpa risiko. "Tetap saja ada risikonya. Sebab, kelompok ini potensial kekurangan pangan hewani" kata Prof Dr Ir Ali Khomsan, Guru Besar Jurusan Gizi Masyarakat dan Sumber Daya Keluarga IPB. "Akibatnya, tak jarang di antara vegetarian yang mengalami anemia atau penyakit kurang darah" ujarnya.

Hal itu dapat terjadi karena mereka kekurangan zat besi dan vitamin B 12 dari bahan pangan hewani. Di samping itu, para vegetarian juga kekurangan protein yang berfungsi membangun tubuh. Itu sebab, sebaiknya anak-anak tidak menjadi vegetarian. "Soalnya, kekurangan protein, terutama protein hewani, dapat menghambat pertumbuhan mereka" tegasnya.

Diingatkan, sebaiknya seseorang baru memutuskan menjadi vegetarian bila masa pertumbuhannya telah selesai. Yakni sekitar usia 18 tahun. Begitu pun dengan olahragawan, bila ia menjadi vegetarian kemungkinan daya tahan tubuh menjadi berkurang. Karena makanan dari hewani juga memberi kekuatan bagi energi tubuh. "Olahragawan yang vegetarian biasanya akan merasa lebih lemas dibanding yang bukan vegetarian" tandas Ali Khomsan.

Secara umum, vegetarian dibagi menjadi tiga golongan. Yakni pure vegetarian (vegan), lacto vegetarian, dan lacto-ovo vegetarian. Pure vegetarian adalah orang yang benar-benar hanya makan bahan dari tumbuhan dan sama sekali tidak mengonsumsi bahan makanan dari hewani. Sementara lacto vegetarian masih mengonsumsi susu. "Sedang lacto-ovo vegetarian adalah vegetarian yang masih mengonsumsi susu dan telur" jelasnya.

Memang, menu utama vegetarian adalah sayurdan buah-buahan. Namun, tentu saja itu tidak cukup. Para vegetarian perlu suplemen (makanan tambahan) tertentu, untuk mengganti kekurangan bahan yang dibutuhkan tubuh akibat tidak mengonsumsi pangan hewani. Terutama untuk bahan zat besi dan vitamin B kompleks. Suplemen didapatkan dari luar bahan makanan pokok. Namun, sejauh vegetarian tidak merasa mengalami gangguan dengan kesehatannya, tidak mengkonsumsi suplemen juga tidak apa-apa.

Lemak Jahat VS Lemak Baik

Selama ini, lemak diketahui sangat berpengaruh terhadap berbagai gangguan kesehatan. Padahal, tubuh kita sebenarnya sangat membutuhkan lemak yang berfungsi sebagai sumber energi untuk aktivitas sehari-hari. Para peneliti dari Harvard University, AS, mengemukakan bahwa tidak semua lemak akan berdampak buruk bagi tubuh kita, karena ada juga jenis lemak yang bersifat baik bagi tubuh.

Beberapa jenis lemak yang bersifat baik bagi tubuh, yaitu:

Lemak tak jenuh tunggal, banyak terdapat pada kacang tanah, minyak kanola, dan buah zaitun. Minyak ini sangat baik untuk mengurangi kadar kolesterol "jahat" dalam darah (LDL).
Lemak yang berasal dari kacang atau produk kacang-kacangan (almond,?mete, hazelnut, kacang tanah). Selain sebagai sumber protein, bahan makanan tersebut merupakan sumber serat dan fitokimia yang diduga mampu mencegah terjadinya kanker.
Advokad, sebagai buah dengan kandungan lemak yang baik bagi tubuh dan terbukti mengandung vitamin E yang sangat tinggi. Lemak advokad berfungsi untuk menjaga kesehatan kulit dan mencegah serangan jantung.
Ikan laut, khususnya ikan salmon dan makarel, yang mengandung asam lemak omega-3 yang sangat tinggi. Zat tersebut sangat baik dikonsumsi bagi mereka yang memiliki kadar kolestrol tinggi dan diketahui bermanfaat untuk mencegah penyakit jantung, kanker, serta mengurangi gejala peradangan (seperti arthritis).


Jurus Mengendalikan Kolesterol
Hati-hati dengan kolesterol. Begitu peringatan yang kerap kita dengar. Agaknya, orang kerap salah sangka terhadap kolesterol. Kolesterol cuma dianggap sebagai zat jahat penyebab penyakit jantung dan stroke. Kolesterol adalah sejenis bahan yang bentuknya nyaris sama dengan lemak. Jika sebagian besar lemak makanan merupakan trigliserida, maka kolesterol merupakan sisanya. Trigliserida sendiri adalah ikatan antara gliserin dengan tiga asam lemak.

Di dalam tubuh, asupan lemak dari makanan dibawa ke hati (liver) untuk diubah menjadi kolesterol. Demikian pula dengan kolesterol dari makanan. Karena masih berupa lemak, kolesterol tidak larut dalam cairan darah. Agar larut dan mudah didistribusikan ke seluruh tubuh, kolesterol pun membuat ikatan dengan protein dan membentuk lipoprotein.

Lipoprotein ini kemudian diedarkan ke seluruh tubuh. Karena masih sarat kolesterol, maka ikatan lipoprotein-nya sedikit mengandung protein, sehingga berat jenisnya rendah (low density lipoprotein/LDL). Setibanya di sel tubuh, kolesterolnya dimanfaatkan untuk membangun dinding sel, sehingga muatan kolesterolnya berkurang. Hal ini menjadikan proteinnya relatif dominan, sehingga berat jenis lipoprotein-nya pun meningkat (high density lipoprotein/HDL).

Dalam perjalanan meninggalkan hati menuju ke seluruh jaringan tubuh, muatan kolesterol dalam LDL yang berlebihan mudah sekali tercecer di sepanjang pembuluh darah. Akibatnya, terjadi penyempitan arteri (aterosklerosis), yang bisa meningkatkan risiko stroke dan serangan jantung. Karena itu, LDL lantas dikenal dengan sebutan 'kolesterol jahat'.

Sebaliknya dengan HDL. Sekembali dari menyetorkan kolesterol ke seluruh tubuh, muatan kolesterolnya banyak berkurang. Karena itu, dalam perjalanan pulang menuju hati, HDL 'memberi tumpangan' pada ceceran kolesterol di sepanjang pembuluh darah yang ditinggalkan LDL. Di dalam hati, ceceran kolesterol ini didaur ulang dan sebagian besar dibuang ke luar tubuh. Karena jasa baiknya inilah, maka HDL dijuluki 'kolesterol baik.'

Ada beragam manfaat kolesterol. Di antaranya meningkatkan daya tahan tubuh, memproduksi hormon dan vitamin D, serta menjaga kesehatan dinding sel. Kolesterol juga memainkan peranan penting dalam pertumbuhan jaringan otak dan saraf. Selain itu, kolesterol juga berfungsi sebagai bahan baku pembentukan garam empedu. Garam empedu ini berperan untuk meningkatkan pembuangan lemak, dengan cara mengikat lemak darah sebelum lemak tersebut diserap dinding usus. Jadi, asupan lemak yang memadai justru dapat meningkatkan kemampuan tubuh dalam membuang kelebihan kolesterol, sehingga tidak menumpuk di dalam tubuh.


Kuncinya: pengendalian
Kadang kala, tubuh kita memproduksi kolesterol melebihi jumlah yang kita butuhkan. Biasanya ini terjadi saat kita makan banyak sekali makanan berlemak. Saat itu terjadi, kolesterol akan menumpuk di dinding pembuluh darah arteri dan menyebabkan penyumbatan pembuluh darah yang bisa berujung pada stroke dan serangan jantung. Apalagi kalau penyumbatan ini mempersempit aliran darah yang menuju otak. Dari hasil penelitian US-NCEP (National Cholesterol Education Project), laki-laki berusia 20 sampai 30-an tahun yang kadar kolesterol darahnya berlebih (hiperkolesterol) berisiko meninggal 2 - 3,5 kali lebih besar akibat serangan jantung dibanding laki-laki sebaya dengan kadar kolesterol sehat. Selain itu, mereka pun memiliki harapan hidup 4 - 9 kali lebih pendek.

Selain kegemukan, faktor utama pencetus aterosklerosis adalah kadar LDL yang tinggi. Masih menurut NCEP, kadar LDL yang melebihi 160 mg/dl, meningkatkan risiko terjadinya penyempitan pembuluh darah 2,5 kali lipat. Untuk mencegah melejitnya kadar kolesterol jahat, American Heart Association menganjurkan pembatasan asupan kolesterol dari makanan kurang dari 300 mg per hari. Ini karena, tubuh dapat mensintesis kolesterol dari lemak jenuh. Untuk itu, batasi asupan lemak tidak lebih dari 30 persen kecukupan kalori, maksimum 1/3-nya merupakan lemak jenuh.

Dulu, kita dianjurkan untuk mengganti sebagian lemak jenuh dengan lemak tak jenuh ganda. Namun penelitian mutakhir menunjukkan, lemak tak jenuh tunggal justru lebih baik. Lemak tak jenuh tunggal, yang kaya asam lemak oleat (omega-9) terbukti dapat menurunkan kadar LDL tanpa mempengaruhi kadar HDL. Contohnya minyak zaitun, minyak kacang tanah, dan minyak wijen.

Sementara lemak tak jenuh ganda banyak mengandung asam lemak linoleat (omega-6). Memang, lemak tak jenuh ganda akan efektif menurunkan kadar 'lemak buruk' jika digunakan secara terbatas untuk menggantikan lemak jenuh. Namun, jika dikonsumsi berlebihan justru dapat menaikkan kadar LDL. Contohnya minyak kedelai, minyak jagung, minyak biji bunga matahari, dan minyak ikan.

Dalam upaya menurunkan kadar 'lemak buruk' di dalam tubuh, dianjurkan pula untuk memperhatikan kecukupan makanan yang bersifat hipolipidemik (dapat menurunkan 'lemak buruk'). Contoh makanan bersifat hipolipidemik yaitu makanan kaya serat, vitamin C, vitamin E, betakaroten, vitamin B5, kromium, tembaga, serta likopen. Untuk mendapatkan zat-zat penting ini, disarankan banyak mengonsumsi anggur, belimbing, kedelai, bawang putih, teh hijau, ikan laut, seledri, jahe, juga madu. Selain memperhatikan manfaat dari buah dan sayuran, Anda juga perlu memperhatikan cara pengolahan dan penyajian makanan supaya zat-zat penting yang terkandung di dalamnya tidak hilang.

Dalam memasak, harus diperhatikan lama pemasakan dan panas yang digunakan. Begitu pula dalam mengupas buah. Sebaiknya tidak terlalu banyak membuang bagian kulitnya karena pada bagian dekat permukaan kulit tersebut banyak mengandung vitamin dan mineral penting. Beberapa jenis buah bahkan dianjurkan dimakan bersama kulitnya, misalnya apel, jambu biji, dan pir.

Cara memasak juga mesti diperhatikan. Untuk membuat saus spagheti misalnya, kurangi penggunaan daging. Kalau pun menggunakan daging, pilihlah daging tanpa lemak. Latihan fisik atau olahraga yang bersifat aerobik juga sangat baik untuk membakar lemak dalam tubuh. Lakukan olahraga ini selama 30 menit dengan frekuensi 3-4 kali seminggu. Untuk hasil terbaik, konsultasikan dengan dokter terlebih dahulu sebelum Anda melaksanakan program olahraga ini.

Kegunaan Jeruk Nipis

Perasan jeruk nipis ternyata berguna bagi penderita batu ginjal.
Kesimpulan tersebut adalah sari penelitian Mochammad Sj ‘bani, ahli ginjal dari Fakultas Kedokteran Universitas Gadjah Mada. Yogyakarta, yang dimuat dalam buku 90 Tips Kesehatan. Gagasan penelitian ini berawal dari pengalaman sebuah keluarga yang memiliki kecenderungan batu ginjal. Seluruh anggota keluarga terkena batu ginjal kecuali seorang anak gadisnya. setelah diteliti ternyata si gadis rajin minum jeruk nipis. Dugaan sementara, jeruk nipis inilah yang menekan pembentukan endapan batu ginjal.


Sementara itu, dalam dunia kedokteran, kalium sitrat selalu diberikan kepada pasien batu ginjal pasca operasi. Senyawa ini menguraikan zat-zat, seperti sulfat, fosfat, dan natrium yang berpotensi membentuk endapan batu yang memicu gagal ginjal. Sayangnya, harga kalium sitrat lumayan mahal, dan harus diminum empat butir sehari selama beberapa minggu. Sja’bani kemudian meneliti kemungkinan jeruk nipis sebagai pengganti kalium sitart.
Kebetulan, jeruk nipis bulat (Citrus aurantifolia) mengandung sitrat yang lebih tinggi ketimbang jeruk nipis oval, jeruk lemon, jeruk manis, atau jeruk keprok.

Berikutnya, Sj’bani, melakukan uji klinis terhadap 72 pasien batu ginjal pascaoperasi. Responden dibagi dua kelompok. Kelompok kedua hanya diberikan plasebo. Sebelum dan sesudah penelitian, kondisi kesehatan ginjal responden terus dimonitor. Setengah tahun kemudian, Sja’bani melanjutkan penelitian selama sepuluh hari, responden dibagi dalam dua kelompok.
Yang pertama diberi minuman perasan dua buah jeruk nipis bulat yang diencerkan menjadi dua gelas air jeruk, sekali sesudah makan malam. Dan kelompok kedua diberikan plasebo.

Hasilnya, kalium sitrat menekan berbagai kondisi, yakni kenaikan kadar pH dan penurunan kalium yang memicu endapan batu ginjal. “Hasil serupa juga terjadi pada kelompok yang minum air jeruk nipis.” Dengan demikian, menurut Sja’bani, minum air jeruk nipis sehari-hari juga berguna bagi mereka yang punya kecenderungan berpenyakit batu ginjal.***

Top 10 Loudest Noises

Loud noises occur every day. Wincing at the annoyance of a dog bark, or covering your ears as you pass a construction sight is the standard way to guard against the harsh sounds. The pain threshold for humans is 120-130 Decibels. Any sound above 85 dB can cause hearing loss, and the loss is related both to the power of the sound as well as the length of exposure. Here are 10 sounds produced throughout history and how incredibly loud they are. Just remember, human speech is only registered at about 25-35 decibels.

1. Tunguska Meteor
The Tunguska event was a massive explosion that occurred near the Podkamennaya (Under Rock) Tunguska River in what is now Krasnoyarsk Krai of Russia, at 7:40 AM on June 30, 1908. The explosion was most likely caused by the air burst of a large meteoroid or comet fragment at an altitude of 5 to 10 kilometers (3–6 mi) above Earth’s surface. It was measured with the similar impact of a 1000-Mega-ton bomb with a decibel rating 300-315. This is often considered to be the loudest single-event in history.

2. 5.0 Richter Earth Quake
A sufficient enough quake to rend the ground in twain and destroy buildings, whole rock, and human life reaches a decibel level of 235. If you are caught in the epicenter and are unlucky enough to not be above the ground in a plane or helicopter, the intense noise and vibrations could kill you long before death by any falling object.

3. 1-Ton TNT Bomb
Standing as close as 250 feet away from the impact, the resulting explosion from a 1 ton bomb creates a decibel count of 210. Without sufficient hearing protection, not to mention a complete sound-resistant bunker surrounding you, you could quite literally die from the intense vibrations that would literally shake you apart. Unless, of course, you were under the bomb.

4. Volcano - Krakatoa
The 1883 the Krakatoa eruption ejected more than 25 cubic kilometres of rock, ash, and pumice and generated the loudest sound historically reported at 180 Decibels: the cataclysmic explosion was distinctly heard as far away as Perth in Australia approx. 1,930 miles (3,110 km), and the island of Rodrigues near Mauritius approx. 3,000 miles (5,000 km).

5. The Blue Whale
Blue whales mostly emit very loud, highly structured, repetitive low-frequency rumbling sounds that can travel for many miles underwater. These songs may be used for communicating with other blue whales, especially in order to attract and find mates. The call of the blue whale reaches levels up to 188 decibels. This extraordinarily loud whistle can be heard for hundreds of miles underwater. The whale is the loudest, and, the largest animal on earth.

6. Space Shuttle Launch
When the rockets fire, it is wise and, in fact, fully enforced, that you stand at least a half-mile away lest you get inundated by 165-170 decibels of painful sound. Unlike many other loud noises, the shuttle rocket sound is constant as it creates the thrust necessary to lift it from the ground.

7. NHRA Dragsters
Sitting next to a dragster as it fires up its engines and screams down the raceway can be more than just loud; it can be damaging to your entire body. At the 155-160 Decibel range not only will it severely to permanently damage your hearing, but it also vibrates your vision and makes it temporarily difficult to swallow. That’s why no one stands next to them.

8. Gunfire
Gunfire for anyone unfortunate enough to be standing near it can be quite damaging to the ears registering at a quite loud 145-155 decibels. This is the very reason why you should always wear ear protection when on a firing range.

9. Fireworks
Though not typically heard up close, fireworks are still explosions and are very loud. The sound heard from the sky is pretty loud, though not damaging, but at the bursting point the decibel levels reach a staggering 145-150. Even tests are performed under strict sound proofing to avoid any ear injury.

10. Rock Concert/Speakers
A 400,000 Wat rock concert or a similar set of speakers mounted in a vehicle can reach ear-splitting decibel levels. Is it any reason most promoters recommend you wear ear protection to stave off the 135-145 decibel sound waves?

What You Need to Know to Stop Hair Loss Caused by Stress

by: Rudy Silva

Hair loss is of concern to most people at one point in their lives. When the time comes they want to know how to stop hair loss. Stopping hair loss can become an easy solution when you first notice that you are losing hair. If you ignore this condition hoping it will go away, you are making a big mistake.

Hair loss is a reflection of your general health. It is a major warning that you have poor health. The poor health condition that you might have can be complex and to reverse it will require some work, since this condition has taken a while on your part to create. The other thing that complicates your poor health condition is that there might be a psychological or stress problem that needs correction.

The first thing you need to look at is if you have a lot stress going on. This stress can come from a recent or past change is your personal relationships. These relationships can be at home, with relatives or at work. You could be working late hours working on difficult problems that create a lot of pressure on you. It could be a divorce you going through or a financial crisis. These problems can be worked out but it takes patience and sometimes courage.

Psychological problems are more difficult to work through. These types of problems create a complete imbalance in your body's chemistry and over time create hair loss. Stopping hair loss from this condition requires therapeutic help and a good nutritional and diet program.

Any stress or psychological problems requires a base line of good nutrition and diet, if you want to stop their effects on hair loss. These problems create a massive depletion of vitamins and minerals that are needed for hair health. Some times it is difficult to get into the habit of eating food that you need to stop hair loss. Changing habits that have been instilled in you since birth are not easy to change. You have patterned you eating habits based on your psychological issues and the stress you have in your life.

If you are experiencing stress, than you need to start changing your diet to replace the depleted nutrients caused by stress. The first vitamin you need to supplement with is the B-vitamins. These vitamins are always used up when you are stressed and they are critical in providing you with good hair. Then, you need to supplement with anti-oxidants. Stress and psychological problems create a lot of free radicals in your body. These free radicals lead to poor blood circulation throughout your body and including your scalp.

Most of us have stress and psychological issue we need to take care of. Start looking at how you can reduce these issues and start supplementing with B-vitamins and anti-oxidants so you can prevent or stop hair loss. You can learn what foods contain the B's and anti-oxidants, but you need therapeutic levels of the B's and anti-oxidants and you can not get these levels from food. You need to get them from supplements.

Why You Have Hair Loss as You Age

by: Rudy Silva

As you know, most of you at some point will start experiencing hair loss. There are some of you that became bald in your twenties or thirties. But most you, you will lose your hair gradually and then one day you will notice your hair thinning in one area. This occurs because as you age your health deteriorates.

Poor health and hair loss

There are quite a few areas that are related to hair loss. But in general they are all tied together in a fine puzzle. The major reason for hair loss that I discovered was poor health, both physical and psychological. When you are in poor health, you will exhibit numerous symptoms and one that becomes obvious is hair loss.

The extreme poor health condition is when people are subjected to chemotherapy. All of the body systems are poisoned creating massive poor health. All hair is lost.

Hair loss and the endocrine system

Hair loss relates to your body's endocrine system. It is these organs, thyroid, adrenal, thymus, and pancreas that control the function of your body's health by the hormones that they release. One hormone that controls hair loss and hair growth is testosterone.

Hair loss and testosterone

Testosterone is frequently converted to a substance call DHT by a specific enzyme. It is DHT that affects hair growth by disturbing your hair's follicle and destroying it. When the endocrine organs fail to control testosterone there is an excess, much of this excess is converted to DHT.

Women also have testosterone but this is balanced by the high level o estrogen that they have. But when the estrogen balance is upset, women will see hair loss because of more testosterone in their blood.

Diet and hair loss

The food you eat also determines how much testosterone is created in your body. It is important to eat a special type of natural diet to maintain healthy organs that can keep a hormonal balance in your body, so that you have good body health.

When you are not in the best of health and use various types of medication, your hormones are out of balance and your body is in need of nutritional help. It is the vitamins and minerals that help the body rebalance it self, but it is best that these nutrients come from raw food. This is why a colon and blood cleanse is important to do to give your body some help in providing nutrients and giving it a rest from processing heavy foods.

Stress and hair loss

Then there is stress. This is a real hair killer. Stress uses up a lot of your vitamins and minerals. Your body protects you from stress by releasing cortisone and by adjusting your hormone levels to an un-natural condition. Stress creates an imbalance in your hormones and now your hair loss increases and your health starts to deteriorate.

The one thing I realized as I researched why I experience hair loss 15 years ago is that if you seek to improve your health in a natural way, your health gets better and your hair loss stops and maybe you may even grow some hair back.

High Cholesterol More Likely In Overweight

by: Zinn Jeremiah

Risks of overweight to health are pretty well documented by this point. Many if not most people have heard news about the damage that too much weight can cause to the body's functioning. These warnings typically emphasize damage to internal organs however, and don't spend a great deal of time on how overweight can affect the muscular skeletal region of the body. The fact of the matter is however overweight stress can have a profound and immediate impact on how a person is able to function.

When considering internal bodily functions, one of the major risks in being overweight is the development of high cholesterol. The term high cholesterol is actually a bit vague since cholesterol is fairly wide ranging, and not all cholesterol is harmful. In truth, cholesterol is found in the cells of all tissue and cholesterol is required in the building and development of cells. Without cholesterol in some form, the human body wouldn't function or develop normally. When discussing cholesterol that adversely affects health, the term that's really being referred to is a form of cholesterol found in the blood stream.

Lipids, or fat, in the blood stream are made up of cholesterol to a considerable degree. The process itself is a bit complex and medically specific, but in essence blood cholesterol is transported by proteins, and one of those proteins is called LDL, shorthand for low-density lipoproteins. The term bad cholesterol refers to LDL because of LDL's connection to disease of the arteries. The higher the levels of LDL, the higher the chances for circulatory problems including heart disease and stroke. High levels of LDL then is what's really meant by references to high cholesterol.

High LDL levels can be an inherited trait, but are just as likely if not more likely to be brought about by diet. People who eat foods heavy in saturated fats in particular are more inclined to have high LDL levels than people who consume only moderate or small amounts of saturated fats. Though overweight isn't necessarily from diets high in fat, diets high in fat consumed over time have a good chance of adding extra weight to a person's body frame. Irrespective of whether it's caused specifically by diet or by something else, overweight people typically have LDL levels that are higher than people who aren't overweight.

It's clear why one should be concerned about elevated LDL levels: high levels of LDL are strongly associated with heart disease. This is frequently why routine physical examinations include a blood exam that checks for LDL levels. Any person who is overweight and has high LDL levels will almost certainly be recommended to lose weight. The good news is that weight loss is correlated with lower LDL levels. It's one more way that losing weight improves one's health outlook.

Top Ten Tips To Prevent Hair Loss

by: Dev Sri

Though people with an overdose of philosophy say it not what is outside, but inside the skull that counts, people suffering from hair loss wish it is the other way round. People of 'almost' all cultures are obsessed with thickly growing hair.

Ayurveda has identified this obsession a few centuries ago and has given the directions to minimize hair loss and better hair growth in its scheme of beauty care, which is commonly called lavanya sutra or the sutra for lavanyam or beauty.

Though lavanyam is referred to feminine beauty, hair loss tips are beneficial for the tougher sex too.

Here are top ten tips to prevent hair loss and ensure healthy hair growth.

1. Gently massage your scalpel with fingertips after applying a hair oil like coconut oil or sesame oil.

2. Eat Indian gooseberry in any form early in the day. Don't take gooseberry based products later in the night as it can affect your beautiful dental line.

3. Boil fresh or dried and powdered Indian gooseberry (also called amla) in coconut oil. Apply this for nourishing hair growth.

4. Eat all types of vegetables and fruits. This will ensure supply of vitamins and minerals essential for the healthy growth of hair. Vitamins and minerals are good for your health too.

5. Also eat protein rich food items – tuna, lean meat, whole milk are beneficial.

6. While bathing, wash your head with cold water only. It is winter and water is ice-cold, you can make it luke-warm. It is ok to wash your body with cold water.

7. Apply brahmi oil on your scalpel before going to bed. Good for hair growth and brain.

8. Dandruff is a cause of hair loss. Squeeze half a lemon to half a liter of water and rinse your hair and scalpel with this water as a cure to dandruff. Do this no more than three times a week and for up to a month.

9. Rosemary oil is an aromatherapy oil, which can be applied to your hair once in a week to reduce hair fall.

10. Crush a few leaves and flowers of hibiscus (shoe flower) with two or three glasses of water. The water becomes thick with the juice and use this water to wash your hair. Thoroughly cleanses your hair and gives dark bright color to your hair.

Never apply soap or high power shampoo on your head, as it can affect healthy growth of hair.

How To Lose Weight The Easy And Safe Way

WHAT IS THE BEST DIET
by: Rasheed Aladel

Many people ask me which is the best diet for me to follow, with practically a new diet coming out every year I find myself getting frustrated with the mis- information being put out there. Let me shine some light on some of these fad diets.

Why fad diets don't work

There's no question if you follow these fad diets you will lose weight, but I can also guarantee you will not be able to sustain these so-called diets which is why millions of people follow these diets only to pack back on the pounds again.

The simple answer to this is fad diets do not work, the reason they do not work is because you can only follow such a ridiculous routine for only so long successful long-term weight loss is not necessarily about a diet but it's about long-term happiness.

I even hate that word diets, because it is linked to feelings of restriction and unhappiness but what I do believe in is a sensible nutrition plan which allows you to eat five to six enjoyable small meals a day. To be honest with you I wish all of these fad diets did work then we wouldn't be experiencing the problems we have today such as obesity, diabetes and cardiovascular disease.

Before I explain to you the concept of a healthy eating plan I'll cover just a few of these fad diets.

THE ATKINS DIET.

I'm sure you've all heard of the Atkins diet and heard about the supposed success stories. The problem is that most of these fad diets work on the basis of calorie reduction. with the Atkins carbohydrates are severely limited, the atkins diet requires that you get your calories from just protein and fat.

The way this works is by consuming so much fat and protein it sends a signal to your brain saying that your full when in reality you are not, this can result in metabolic disorders. The Atkins diet will allow you to lose weight but at what cost? the side-effects of the Atkins diet is nausea, vomiting, stomach pain, and bad breath (urghh)

I would have to say the Atkins diet is a big no-no, a healthy diet is well rounded and borrows from all the food groups such as carbohydrates, protein and good fats. Tricking your body into believing it is full, when it's not, will only can catch up with you and make you feel ill through the lack of nutrients received in you diet.

The weight loss achieved in Atkins is mainly muscle mass, and muscle tissue is what helps speed up your metabolic rate, the more muscle tissue you have the more calories you burn. Which is why when people realise they cannot sustain the Atkins diet any more they put the weight on twice as fast because now they do not have the muscle to combat the fat.

Bear in mind when a new diet hits the market and seems too good to be true, your usually right!

THE ZONE DIET

The zone diet is used by many celebrities such as Jennifer aniston, Renee zellweger, Madonna, Cindy Crawford and Winona Ryder. The main concept of the zone diet is a balanced ratio of carbohydrates (40) and proteins (30%) so on this diet you do actually get to eat, which in my eyes is a good start.

The zone diet works by following recipes with a low-carbohydrate diet plan, it does insist on watching your calorie consumption while eating eg. A meal must not exceed 500 calories and a snack must not exceed 100 calories which they call staying in the zone.

I must say weight loss is not the only benefit of the zone diet you also experience improved energy, improved mental clarity and is also ideal for type 2 diabetes sufferers. This diet was implemented to reduce hunger and compulsion to eat. Zone diet recipes are customized to each individual, based on your sex, activity level and proportion of body fat.

The foods the zone diet encourages are fresh vegetables, fruits and nuts, leafy green vegetables, sufficient protein consumption, and eight glasses of water everyday. How weight loss is achieved with the zone diet is similar to the low gi diet.

By reducing your carbohydrates your body will not produce too much insulin (a hormone that tells your body to store up nutrients) consuming too much carbohydrates causes this to happen which is why carbs are seen as the bad guys. The overload of insulin tells the body to convert the carbohydrates you ate into fat stores around your belly, thighs, buttocks and other areas.

Carbohydrates are not totally the bad guys if you limit them and balance them with low-fat protein this will keep your insulin levels balanced. I like this diet because it's not so much a diet, it's more of a eating plan. The only problem I have with the zone diet is calculating meals and snacks every day is not totally convenient, with 5 hours of exercise a week and a variety of balanced meals consisting of low gi carbs, protein and veg is a simpler formula to lose weight.

THE SOUTH BEACH DIET

The south beach to me is an improved version of the atkins diet because it does allow "good" carbohydrates like fruit and foods with a low glycemic (Gi) index. The south beach diet gives you the freedom to snack all day if you feel the need to and not to worry about counting calories.

This diet is a complete waste of time because if you give people in search of losing weight the go-ahead to eat a portion as big as they like, they probably will, I know I would if I didn't know any better. Even eating the healthiest foods if you consume too much you will still put on weight.

WEIGHT WATCHERS

Weight watchers have created their own brand of foods with low calories from full dinners to ice cream. I must say weight watchers have tried to make counting calories as simple as they can here by running a points system.

Their point system runs something like this: each food has a point value ranging from 0 for jelly to 8 for pizza. Depending on your bodyweight, you are allowed a certain amount of points daily, if you stay under your points you lose weight.

With weight watchers you are allowed to bank points and use them over days, exercise also earns you points. When you're feeling down in the dumps or lacking in the motivation department you can go to daily weight watchers meetings and get great tips and motivation from others who have overcome their obstacles and achieved there goals.

I believe weight watchers has stood the test of time because they focus more on long term healthy eating rather than restrictive dieting, we are all human and sometimes we desire some of our favorite dessert or pizza without having to feel like a failure. I feel this is totally acceptable and is a good approach to achieving your goals.

THE GI DIET

This diet definitely takes the No.1 spot for me, because it's more of a eating plan than a restrictive diet. The GI diet also teaches you that carbs are not the bad guys after all, it's the type of carbs you eat that is important.

Put simply the GI diet is a scale which charts how quickly a food is converted into sugar in the body. Foods that chart as a high G.I number are converted into sugar more quickly than foods that have a low G.I number, the scale is based on a rating of 1 to 100.

So why is the G.I number important?

If a food is rated high on the G.I scale your body is more likely to store fat, this is due to insulin which is the primary storage hormone in your body and is used to help get nutrients into the different cells of your body. High G.I foods raise our blood sugar so rapidly that insulin has to be released in our body to bring our blood sugar down to a normal baseline, in order for insulin to bring our blood sugar levels down it has to store the sugar

It's a simple stimulus - response system that works to keep blood sugar levels in balance in the body.

So how does this affect your fat loss?

I'll tell you how, just remember when insulin is present in your bloodstream, your body is in STORAGE mode and will NOT release fat from your fat cells to burn. So when your blood sugar levels are high, your body isn't burning fat.

Another thing is when your blood sugar is high, your body is using that blood sugar for energy instead of using fat. Sugar is the preferred fuel for your body because it's easier to use, but it confuses the body so the body takes a guess and always releases too much insulin to bring your blood sugar level down but too much insulin results in bringing your blood sugar levels too low leaving you feeling dizzy and lethargic craving for more sugary foods to perk yourself up again, this is where the vicious cycle starts.

How do you stop this cycle?

To stop this vicious cycle you need keep your blood sugar levels stable so your body stays in fat burning mode instead of STORAGE mode. You accomplish this by focusing on eating low G.I carbs (every G.I diet book gives you a list of low G.I foods)

When you eat low G.I foods, the carbs are converted into sugar at a slower, steadier rate into the body, this way your body doesn't have to panick and send out extra reserves of insulin in an emergency response, also your blood sugar levels will not drop so suddenly leaving you craving for more sugar an hour later.

The steady state you recieve from consuming low G.I foods will allow your body to access stored bodyfat and use this fat for energy instead of constantly relying on blood sugar. The bonus… you don't get as hungry and you feel more energised throughout the day with a leaner body to go with it.

G.I diet: A eating plan for life

Another advantage of the G.I diet is that it focuses on good amounts of protein, healthy fats and fiber, which is a well balanced diet.

The concept of the G.I diet is scientifically sound because it works and can be maintained for the rest of your life unlike many fad diets which cannot. Eating low G.I foods for fat loss can have a positive impact not only on your fat loss but on your mood and well being as well.

A diet that focuses on natural, unprocessed foods such as whole grains, quality lean proteins, healthy fats and lots of fiber is no doubt going to be a effective diet

Effects of Cold Water

For those who like to drink cold water, this article is applicable to you. It is nice to have a cup of cold drink after a meal. However, the cold water will solidify the oily stuff that you have just consumed. It will slow down the digestion. Once this "sludge" reacts with the acid, it will break down and be absorbed by the intestine faster than the solid food. It will line the intestine. Very soon, this will turn into fats and lead to cancer. It is best to drink hot soup or warm water after a meal. A serious note about heart attacks - You should know that not every heart attack symptom is going to be the left arm hurting. Be aware of intense pain in the jaw line.

You may never have the first chest pain during the course of a heart attack. Nausea and intense sweating are also common symptoms. 60% of people who have a heart attack while they are asleep do not wake up. Pain in the jaw can wake you from a sound sleep. Let's be careful and be aware. The more we know the better chance we could survive.

Fighting Cancer

Useful Information on one of the deadliest diseases of our time: CANCER

1. Every person has cancer cells in the body. These cancer cells do not show up in the standard tests until they have multiplied to a few billion. When doctors tell cancer patients that there are no more cancer cells in their bodies after treatment, it just means the tests are unable to detect the cancer cells because they have not reached the detectable size.

2. Cancer cells occur between 6 to more than 10 times in a person's lifetime.

3. When the person's immune system is strong the cancer cells will be destroyed and prevented from multiplying and forming tumours.

4. When a person has cancer it indicates the person has multiple nutritional deficiencies. These could be due to genetic, environmental, food and lifestyle factors.

5. To overcome the multiple nutritional deficiencies, changing diet and including supplements will strengthen the immune system.

6. Chemotherapy involves poisoning the rapidly-growing cancer cells and also destroys rapidly-growing healthy cells in the bone marrow, gastro-intestinal tract etc, and can cause organ damage, like liver, kidneys, heart, lungs etc.

7. Radiation while destroying cancer cells also burns, scars and damages healthy cells, tissues and organs.

8. Initial treatment with chemotherapy and radiation will often reduce tumor size. However prolonged use of chemotherapy and radiation do not result in more tumor destruction.

9. When the body has too much toxic burden from chemotherapy and radiation the immune system is either compromised or destroyed, hence the person can succumb to various kinds of infections and complications.

10. Chemotherapy and radiation can cause cancer cells to mutate and become resistant and difficult to destroy. Surgery can also cause cancer cells to spread to other sites.

11. An effective way to battle cancer is to starve the cancer cells by not feeding it with the foods it needs to multiply.

CANCER CELLS FEED ON:
a. Sugar is a cancer-feeder. By cutting off sugar it cuts off one important food supply to the cancer cells. Sugar substitutes like NutraSweet, Equal, Spoonful, etc are made with Aspartame and it is harmful. A better natural substitute would be Manuka honey or molasses but only in very small amounts. Table salt has a chemical added to make it white in colour. Better alternative is Bragg's aminos or sea salt.

b. Milk causes the body to produce mucus, especially in the gastro-intestinal tract. Cancer feeds on mucus. By cutting off milk and substituting with unsweetened soya milk cancer cells are being starved.

c. Cancer cells thrive in an acid environment. A meat-based diet is acidic and it is best to eat fish, and a little chicken rather than beef or pork. Meat also contains livestock antibiotics, growth hormones and parasites, which are all harmful, especially to people with cancer.

d. A diet made of 80% fresh vegetables and juice, whole grains, seeds, nuts and a little fruits help put the body into an alkaline environment. About 20% can be from cooked food including beans.
Fresh vegetable juices provide live enzymes that are easily absorbed and reach down to cellular levels within 15 minutes to nourish and enhance growth of healthy cells. To obtain live enzymes for building healthy cells try and drink fresh vegetable juice (most vegetables including bean sprouts)and eat some raw vegetables 2 or 3 times a day. Enzymes are destroyed at temperatures of 104 degrees F (40 degrees C).

e. Avoid coffee, tea, and chocolate, which have high caffeine. Green tea is a better alternative and has cancer-fighting properties. Water-best to drink purified water, or filtered, to avoid known toxins and heavy metals in tap water. Distilled water is acidic, avoid it.

12. Meat protein is difficult to digest and requires a lot of digestive enzymes. Undigested meat remaining in the intestines become putrefied and leads to more toxic buildup.

13. Cancer cell walls have a tough protein covering. By refraining from or eating less meat it frees more enzymes to attack the protein walls of cancer cells and allows the body's killer cells to destroy the cancer cells.

14. Some supplements build up the immune system (IP6, Flor-ssence,Essiac, anti-oxidants, vitamins, minerals, EFAs etc.) to enable the body's own killer cells to destroy cancer cells. Other supplements like vitamin E are known to cause apoptosis, or programmed cell death, the body's
normal method of disposing of damaged, unwanted, or unneeded cells.

15. Cancer is a disease of the mind, body, and spirit. A proactive and positive spirit will help the cancer warrior be a survivor. Anger, unforgiveness and bitterness put the body into a stressful and acidic environment. Learn to have a loving and forgiving spirit. Learn to relax and enjoy life.

16. Cancer cells cannot thrive in an oxygenated environment. Exercising daily, and deep breathing help to get more oxygen down to the cellular level. Oxygen therapy is another means
employed to destroy cancer cells.

Mencegah dan Mengatasi Jerawat

Jerawat memang memalukan! Seringkali dengan seenaknya dia memilih tempat sehingga membuat muka kita tampak lucu (apalagi bila nempel di ujung hidung atau bibir!). Anda bisa seharian menutup diri di kamar.

Jerawat disebabkan oleh aktivitas kelenjar minyak di bawah kulit yang memproduksi minyak secara berlebihan dan bersama sel-sel kulit yang mati menutupi pori-pori. Hal ini mengundang bakteri sehingga mengakibatkan peradangan (inflamasi). Aktivitas kelenjar minyak meningkat karena rangsangan hormon-hormon yang mulai aktif selama masa pubertas. Itulah sebabnya mengapa jerawat kebanyakan terjadi pada remaja, meskipun tidak setiap remaja memiliki “bakat jerawat” yang sama.

Mencegah jerawat

Tidak ada kiat-kiat untuk mencegah jerawat, yang bisa dilakukan hanyalah mengurangi risiko kemunculannya:

Basuh kulit Anda dengan teratur untuk menghilangkan minyak dan sel kulit yang mati sehingga tidak menyumbat pori-pori. Namun, jangan berlebihan karena dapat membuat kering kulit dan mengiritasi jerawat yang ada. Jangan lupa untuk membasuh diri setelah berolah raga, karena keringat dapat menutupi pori-pori dan memperparah jerawat.
Sebaiknya hindari pemakaian produk perawatan muka yang dapat menutupi pori -pori.

Mengatasi atau Menghilangkan Jerawat

Jangan memencet-mencet atau mencabut butir jerawat! Tindakan tersebut dapat menekan kuman infeksi masuk ke bawah kulit, sehingga justru memperluas infeksi dan menimbulkan bekas permanen.
Coba gunakan produk anti jerawat yang dapat dibeli bebas di toko dan apotik. Mungkin perlu beberapa kali percobaan sampai Anda menemukan yang cocok. Setiap produk anti jerawat berisi bahan aktif yang berbeda-beda kekuatannya, yang paling populer adalah benzoil peroksida dan asam salisilat. Gunakan sabun/lotion anti jerawat tersebut pada pagi dan malam hari. Jangan berlebihan pemakaiannya, karena justru akan membuat kulit kering dan merangsang aktivitas kelenjar minyak.
Coba gunakan masker madu ke muka sekali dalam seminggu. Madu memiliki zat anti bakteri yang dapat menghilangkan infeksi pada jerawat dan mempercepat regenerasi sel yang mati.
Pada saat memakai hairspray atau minyak rambut, jauhkan dari muka. Minyak pada kedua produk tersebut dapat memperparah jerawat.
Bila Anda memiliki jerawat di dada atau belakang badan, hindari pakaian yang terlalu ketat karena dapat menyebabkan iritasi dan gesekan.
Konsumsi makanan yang kaya vitamin dan mineral. Beberapa nutrisi berikut dapat memperbaiki keseimbangan tubuh yang mengurangi jerawat:
Vitamin A (beta karotin). Vitamin A bermanfaat bagi pemeliharaan dan peremajaan kulit, serta berfungsi sebagai antioksidan yang mengeluarkan racun tubuh. Vitamin A banyak terdapat pada wortel dan tomat.
Kromium. Selain dikenal sebagai suplemen penurun berat badan, kromium juga bermanfaat mencegah dan menghilangkan infeksi kulit. Brokoli, bawang dan kentang adalah makanan yang kaya kromium.
Zinc (seng). Sebagai zat yang diperlukan untuk pembentukan kelenjar kulit, zinc bermanfaat menekan timbulnya jerawat. Daging sapi, susu, dan kerang banyak mengandung zinc.
Perbanyak minum air. Air bermanfaat bagi kulit dan kesehatan tubuh Anda secara keseluruhan.
Bila jerawat tetap bertahan dan menjadi semakin parah, sebaiknya periksakan diri ke dokter. Jangan dibiarkan jerawat tetap merajalela di kulit Anda, karena dapat meninggalkan bekas luka permanen. Sesuai dengan keahlian dan pengalamannya, dokter dapat memberikan obat yang cocok bagi jerawat Anda. Selesaikan konsumsi obat tersebut sampai habis, walaupun kulit Anda sudah kembali bersih. Penghentian obat jerawat terlalu dini dapat membuatnya muncul kembali.

Sumber: email dari teman

Cara Mendapatkan Anak Liaki-Laki

Bagaimana agar Anda memiliki anak laki-laki? Caranya mudah, meskipun tentu saja tidak memberikan jaminan 100%. Berikut adalah kiatnya:

Lakukan hubungan seks dengan pasangan Anda 24 jam sebelum ovulasi (pelepasan sel telur) dan maksimum 12 jam setelahnya. Jangan lakukan di luar periode itu.

Mengapa demikian?
Sperma berisi gen laki-laki (sperma Y) berenang lebih gesit daripada sperma berisi gen perempuan (sperma X), karena sperma Y membawa materi gen yang lebih sedikit. Bila keduanya “diadu” maka sperma Y akan mencapai sel telur lebih cepat. Namun, usia sperma Y hanya tiga hari, sedangkan sperma X lima hari. Usia sel telur hanya 12-24 jam. Bila hubungan dilakukan lebih dari 2 hari sebelum ovulasi, kemungkinan yang masih hidup di rahim tinggal sperma X. Bila hubungan dilakukan 12 jam setelah ovulasi, makan kemungkinan sel telur sudah mati.

Kiatnya memang mudah, namun tidak semudah itu dalam pelaksanaannya karena kesulitan untuk menentukan tanggal ovulasi.

Bagaimana menentukan saat ovulasi?
Bila Anda memiliki siklus menstruasi teratur, waktunya lebih mudah ditentukan. Masa subur Anda kurang lebih 14 hari setelah hari pertama menstruasi, dengan siklus haid Anda 28 hari. Pada masa subur tersebut akan terdapat satu hari di mana sel telur dilepaskan dari indung telurnya (ovulasi). Untuk memastikan apakah ovulasi sedang terjadi, berikut adalah tanda-tandanya:

Sebelum ovulasi, ada cairan mulut rahim (servical mucus) yang elastis dan bening seperti putih telur.
Pada saat ovulasi, temperatur badan Anda saat bangun pagi (basal body temperature) meningkat. Hal ini karena adanya peningkatan hormon progesteron yang mengiringi pelepasan telur.
Sakit perut. Satu dari lima wanita mengalami sakit di perut pada bagian bawah perut sebelah kanan pada saat ovulasi. Tingkat rasa sakitnya bervariasi dari hanya ringan sampai seperti ditusuk-tusuk dan berlangsung dari beberapa menit sampai beberapa jam.
Cara yang paling akurat untuk mengetahui ovulasi adalah dengan menggunakan alat tes ovulasi, yang menganalisis sampel urin guna mendeteksi adanya kenaikan hormon lutein yang khas pada saat ovulasi.

Makanan yang meningkatkan peluang Anda
Agar mendukung aktivitas sperma Y, calon ibu sebaiknya mengkonsumsi makanan tinggi natrium dan potasium serta mengurangi kalsium dan magnesium. Makanan tinggi natrium akan menciptakan lingkungan basa yang cocok bagi sperma Y. Makanan bernatrium dan potasium tinggi antara lain kedelai, pisang dan tomat. Makanan kaya kalsium dan magnesium yang perlu dihindari antara lain brokoli, bayam, dan kerang-kerangan.

Nutrisi Ibu Hamil

Kebutuhan Gizi

Ibu hamil memerlukan makanan lebih banyak daripada biasanya. Selain untuk keperluan dirinya, ibu hamil juga harus makan untuk janin yang dikandungnya. Agar janin dapat berkembang baik, makanan ibu hamil harus memenuhi kebutuhan gizi berikut:

Kalori
Asupan kalori harus ditambah 300- 400 kkal per hari selama masa kehamilan. Tambahan kalori tersebut sebaiknya diperoleh dari sumber yang bervariasi sesuai dengan pola makan empat sehat lima sempurna. Idealnya, 55% kalori berasal dari umbi-umbian dan nasi sumber karbohidrat, 35% dari lemak nabati dan hewani, 10% dari protein dan sisanya dari sayur-sayuran dan buah-buahan.

Asam Folat
Pada beberapa minggu sebelum dan setelah awal kehamilan, embrio janin membutuhkan asam folat yang banyak untuk pembentukan sistem syaraf dan sel-sel. Tambahan 400 mikrogram asam folat per hari diperlukan selama trimester pertama kehamilan. Kekurangan asam folat dapat mengakibatkan janin tidak berkembang sempurna sehingga terlahir dengan kelainan bawaan seperti anenchephaly (tanpa batok kepala), spina bifida (tulang belakang tidak bersambung) dan bibir sumbing. Asam folat yang juga dikenal sebagai vitamin B9 banyak terdapat pada beras merah, sayuran hijau dan buah-buahan.

Protein
Selain sebagai sumber kalori, protein juga diperlukan untuk pembentukan sel dan darah. Ibu hamil membutuhkan protein sebanyak 60 gram per hari (lebih banyak 10 gram dari biasanya), yang dapat diperoleh dari daging, ikan, putih telur, kacang-kacangan, tahu dan tempe.

Kalsium
Konsumsi kalsium 1000 mg/hari diperlukan untuk menjaga pertumbuhan tulang dan gigi, kontraksi otot dan sistem syaraf.
Vitamin A. Vitamin A bermanfaat untuk pemeliharaan kulit, fungsi mata dan pertumbuhan tulang. Namun begitu, konsumsi vitamin A tidak boleh berlebihan karena dapat mengganggu pertumbuhan embrio.

Zat Besi
Zat besi banyak diperlukan untuk pembentukan darah. Kekurangan zat besi akan mengakibatkan anemia yang berbahaya bagi ibu dan bayinya. Suplemen zat besi mungkin diperlukan mulai minggu ke-20 kehamilan, terutama bila ibu hamil memperlihatkan tanda-tanda anemia. Ibu hamil membutuhkan zat besi 30 mg/hari atau dua kali lipat dari biasanya.

Vitamin C
Vitamin C bermanfaat memudahkan penyerapan zat besi oleh tubuh, selain untuk menjaga kesehatan gigi dan gusi.
Vitamin D. Vitamin D berguna untuk pembentukan tulang karena membantu penyerapan kalsium.

Pantangan

Beberapa makanan dan zat lain yang harus dihindari selama kehamilan:

Kopi dan teh
Kafein pada kopi dapat meningkatkan risiko keguguran dan bayi berberat badan rendah. Bila ibu hamil sudah terbiasa minum kopi, sebaiknya porsinya dikurangi menjadi tidak lebih dari 2 cangkir per hari. Teh yang dikonsumsi berlebihan juga dapat mengganggu penyerapan zat gizi pada usus.

Alkohol dan rokok
Konsumsi alkohol dan merokok berbahaya bagi janin karena apa yang dikonsumsi ibu juga dikonsumsi janin, padahal kondisi fisiknya masih sangat rentan.

Makanan mentah/setengah matang
Makanan mentah dan setengah matang dapat membawa bibit penyakit penyebab listeriosis dan toksoplasmosis yang berbahaya bagi janin. Makanan tersebut antara lain: keju segar, susu segar (non-pasteurisasi), telur mentah/setengah matang, salad dan sate kambing/ayam yang kurang matang.

Ikan tertentu yang kaya merkuri
Beberapa ikan tertentu yang mengandung merkuri tinggi seperti mackerel (biasanya dalam kaleng), kerang dan ikan pari sebaiknya dihindari.

Pengecekan Kecukupan Gizi

Kecukupan gizi berupa vitamin dan mineral dapat dilihat dari tidak adanya gejala kekurangan vitamin/mineral, seperti anemia, gusi berdarah, dan lainnya. Indikator kecukupan gizi juga terlihat pada kenaikan berat badan yang cukup selama kehamilan. Kenaikan berat badan tersebut bervariasi dari bulan ke bulan sesuai dengan fase kehamilan.

Minggu Kenaikan berat badan

0 s.d. 12 1-2 kg

12 s.d. 28 0,3 - 0,4 kg

28 s.d. 40 1-3 kg

Calon ibu yang kurus mungkin mengalami kenaikan lebih besar dibandingkan yang gemuk. Demikian halnya dengan calon ibu yang mengandung bayi kembar. Namun, pada umumnya berat badan harus naik sebesar 10-12 kg selama kehamilan. Kenaikan berat badan yang terlalu kecil dapat mengindikasikan kekurangan gizi yang berbahaya bagi pertumbuhan dan perkembangan bayi.

Berikut adalah rincian dari mana kenaikan berat badan 10-12 kg tersebut berasal:

Bayi 3 -3,5 kg

Plasenta, cairan amnion, membran 1.8 kg

Tambahan darah , lemak, air di jaringan tubuh 4.1 kg

Uterus (rahim) 0.9 kg

pa**dara (kelenjar mammary) 0.4 kg

Sumber: email dari teman

Pil Anti Impotensi

Impotensi tak lagi momok yang menakutkan lelaki. Kemajuan teknologi medis dan farmasi menyodorkan banyak cara untuk kembali perkasa. Mulai dari yang rumit macam implantasi protesa, injeksi, sampai pil praktis yang kini sedang digandrungi, Viagra dan Vasomax. Tapi patuhi petunjuk dokter Anda, kalau tak mau celaka.

Diperkirakan di bumi ini terdapat sekitar 140 juta pria penderita gangguan ereksi jangka panjang. Obat ini cocok untuk kasus impotensi lantaran diabetes, gangguan saraf ulang belakang, dan prostatectomy. Juga cocok bagi penderita ejakulasi prematur.
Bukan obat kuat

Menurut aturan pakai, Viagra diminum sejam sebelum berhubungan intim. Akan bekerja secara efektif selama paling lama 4 jam. Meski demikian si pemakai tetap harus memperoleh rangsangan seksual untuk menimbulkan ereksi sebelum obat tersebut bereaksi. Jangan berpikiran bahwa setelah minum pil ini keperkasaan Anda langsung bangkit. Sebenarnya, Viagra adalah semacam erection-enchancer.

"Ia akan membantu agar tercapai ereksi normal, meski tidak menyamai pria yang sehat secara seksual. Viagra tak akan mengubah atau meningkatkan libido dan nafsu seksual pria normal. Dengan kata lain ini bukan obat kuat atau aprodisiak bagi pria normal," ujar Dr. Harin Padma-Nathan, direktur Male Clinic di Santa Monika salah seorang peneliti Viagra.

Bagi penderita impotensi, minum pil ini tentu dianggap lebih praktis, dan ampuh daripada harus bersakit-sakit dengan alat suntik, implantasi protesa, obat oles, yang selama ini menjadi alternatif pengobatan impotensi. Cukup dengan sebutir Viagra, Anda akan menemukan lagi keperkasaan.

Menurut Dr. Akmal Taher Ph.D dari Klinik Impotensia, FKUI, RSUPCM, Jakarta, yang juga menjadi bagian dari Multicentre Studies untuk meneliti pemakaian sildenafil (viagra) di kawasan Asia, penyebab impotensi ada dua. Yakni organik dan psikogenik. Namun sebagian besar kasus impotensi terjadi akibat kombinasi kedua penyebab tersebut. Dalam hal ini Viagra merupakan terapi primer untuk impotensia organik. "Meskipun untuk pengobatan impotensia psikogenik juga bisa dipakai, namun sifatnya hanyalah suportif. Pengobatan utamanya tetap psikoterapi," jelas Taher.

Pzifer mengakui, Viagra akan menimbulkan akibat samping berupa kepala pusing, penglihatan kabur, dan sakit perut. Pemakaian dosis banyak akan mengakibatkan si pemakai tak mampu membedakan warna hijau dengan biru. Karena Viagra tidak membuat orang menjadi ereksi melainkan hanya untuk mempermudah ereksi, maka jangan sekali-kali menyuntikkan pil ini. Akibatnya sangat berbahaya. Bisa membuat pemakai mengalami priapism, dimana pria tersebut justru tak mampu menghentikan ereksinya.

"Seperti diketahui, proses ereksi terjadi karena adanya pelebaran pembuluh darah di p***s. Nah, Viagra bekerja melebarkan pembuluh darah di p***s tersebut. Namun barangkali, terjadi pula pelebaran pembuluh darah di bagian tubuh yang lain. Itulah yang menimbulkan efek samping," jelas Dr. Akmal Taher.

"Kalau dikonsumsi bersama obat yang mengandung nitrat, seperti obat penyakit jantung, bisa berisiko kematian karena obat itu memberi efek potensiasi, saling menguatkan. Jadi pelebaran pembuluh darahnya justru akan sedemikian hebat," tambah Taher.

Gangguan jantung dan diabetes
Kasus ini terjadi pada korban yang sebelumnya minum obat penurun tekanan darah dan aspirin. Satu setengah jam setelah minum Viagra, mendadak sesak nafas, wajah mereka pucat, dan akhirnya meninggal.

kasus lain terjadi pada korban yang diketahui mengidap penyakit diabetes. Salah satunya yang juga memiliki kelainan paru-paru, meninggal setengah sampai satu jam setelah menegak Viagra. Padahal ia belum melakukan hubungan seksual.

Penyebab kematian salah seorang di antaranya adalah detak jantung tak teratur dan aliran darah dari jantungnya tersumbat. Ia meninggal setelah melakukan hubungan seksual. Korban yang lain meninggal di pagi hari setelah malam sebelumnya menegak Viagara. Tak dilaporkan apakah ia sudah berhubungan seks atau belum. Yang jelas kematiannya disebabkan karena cardiopulmonary arrest.

Sementara itu ada korban yang setelah minum Viagra lalu terserang nyeri dada selagi berhubungan seks.

Harus dengan resep dokter
Meski belum bisa dipastikan apakah semua itu akibat langsung dari pemakaian Viagra, munculnya beberapa kaus di atas, tak pelak sempat memicu timbulnya pro-kontra atas pemakaian pil biru ini. Padahal setelah meneliti para korban, FDA menegaskan bahwa sampai sekarang belum ada bukti bahwa penyebab kematian para korban itu Viagra. Kemungkinan besar kematian tersebut akibat terjadinya komplikasi bercampurnya Viagra dengan obat-obat penyakit jantung seperti nitroglyserin.

Formula Vasomax yang mudah larut dalam air menghasilkan konsentrasi plasma phentolamine sebagai zat aktifnya. Sebelumnya phentolamine sudah dipakai sebagai sarana melebarkan pembuluh darah (vasodilator) dengan cara menyuntikkannya ke p***s untuk mengatasi impotensi. Pemakaiannya secara oral diharapkan akan mampu memfasilitasi terjadinya ereksi meskipun hasilnya tidak akan seoptimal bila dikonsumsi dengan cara menyuntikkannya langsung.

Oleh karena itu Vasomax cocok untuk membantu mengatasi gangguan disfungsi ereksi yang masih ringan.

Berbeda dengan pendahulunya yang sudah "makan" korban, menurut pembuatanya Vasomax aman dipakai bersamaan dengan obatan lain termasuk nitrat. Meski demikian diakui, masih menimbulkan akibat sampingnya seperti hidung tersumbat, insomnia dan gangguan pencernaan. Sampai sekarang penelitiannya secara laboratoris masih berjalan.

Untuk menentukan keberhasilan suatu terapi impotensi, termasuk pemakaian obat oral, banyak sekali variabelnya. Tolok ukurnya tidak cuma dari berhasil tidaknya seseorang penderita mampu ereksi kembali. Kalau ternyata, lebih banyak menimbulkan mudaratnya daripada manfaatnya, sebaiknya jangan buru-buru memilihnya. Sabar sebentar untuk menunggu perkembangan positifnya.


Sumber: email dari teman

Bahaya Kelebihan Vitamin A

Sejak lebih dari 1.500 tahun, orang-orang Cina atau Mesir sudah mengenal khasiat dari hati binatang untuk mengobati penyakit rabun ayam. Memang ketika itu belum diketahui, bahwa unsur aktiv yang dikandung hati binatang adalah Vitamin A. Kini diketahui kekurangan atau kelebihan vitamin A juga berdampak pada kesehatan.

Vitamin A baru dapat diidentifikasikan pada tahun 1913, dan mekanismenya untuk memerangi rabun ayam atau ancaman kebutaan pada anak, baru diketahui secara pasti satu dekade kemudian. Pada tahun 1980-an dimulai era baru fungsi vitamin A, setelah diketahui bahwa vitamin ini memainkan peranan menentukan, dalam pertumbuhan dan pembelahan sel. Sejak dua dekade lalu, muncul eforia berlebihan menyangkut khasiat vitamin A.

Memang tidak berlebihan, jika vitamin A banyak dipuji dan diharapkan dapat mencegah dan memerangi penyakit tertentu, seperti kanker misalnya. Sebab penelitian selama beberapa dekade menunjukkan, vitamin A merupakan unsur penting untuk mempertahankan kondisi kesehatan yang bagus, pertumbuhan, sistem kekebalan tubuh, reproduksi dan penglihatan. Secara umum, diketahui kekurangan vitamin A pada anak-anak terutama di negara berkembang, merupakan penyebab utama penyakit rabun ayam atau bahkan kebutaan.

Tentu saja dipertanyakan apa sebetulnya vitamin A itu? Dari mana sumbernya? Vitamin A dapat diperoleh dari berbagai sumber, dan terdapat dalam dua macam bentuk, yakni retinol dan beta-carotene. Retinol lazim disebut vitamin A yang sebenarnya karena dapat langsung dimanfaatkan oleh tubuh. Sumber retinol kebanyakan dari makanan hewani, seperti hati, telur atau minyak ikan. Sementara beta-carotene disebut pro-vitamin A, karena harus diolah dulu oleh tubuh, untuk menjadi retinol. Sumber beta-carotene kebanyakan berasal dari makanan nabati, terutama yang berwarna oranye atau hijau tua seperti wortel, ubi dan mangga. Tubuh menyimpan retinol maupun beta-carotene di dalam hati dan mengambilnya dari tempat penimbunan tsb, jika tubuh membutuhkannya.

Ditimbun dalam hati
Karena vitamin A ditimbun di dalam hati, dalam arti tidak larut dalam air, terdapat bahaya jika kadarnya melebihi ambang batas aman, dapat muncul ancaman kesehatan. Berdasarkan rekomendasi dari institut kesehatan nasional Amerika Serikat, disarankan konsumsi harian dari vitamin A tsb antara 500 sampai 1.500 mikrogram vitamin A. Tentu saja konsumsinya disesuaikan untuk tiap kelompok umur dan jenis kelamin. Anak-anak lebih kecil dari orang dewasa, ibu menyusui lebih banyak dari wanita remaja. Kurang dari itu, dapat muncul gangguan
kesehatan antara lain gangguan penglihatan atau pertumbuhan pada anak.

Muncul pertanyaan berikutnya, bagaimana kalau tubuh kelebihan vitamin A. Disinilah letak keunikan vitamin A. Diketahui, vitamin A sangat penting bagi kesehatan tulang. Namun jika terjadi kondisi kelebihan atau hypervitaminosis, justru muncul penyakit kerapuhan tulang atau osteoporosis. Para peneliti menduga, kelebihan vitamin A memicu aktivitas osteoclast, yakni sel yang menguraikan tulang. Juga diperkirakan, kelebihan vitamin A memicu korelasi timbal balik dengan vitamin D, yang memainkan peranan penting dalam pembentukan tulang. Selain itu, dalam komposisi yang cukup, vitamin A dapat mencegah kanker, tetika kelebihan justru memicu tumbuhnya kanker.

Osteoporosis
Mengapa setelah sebelumnya hampir semua pihak, berlomba-lomba mengatasi situasi kekurangan vitamin A di dunia, tiba-tiba muncul peringatan bahaya kelebihan vitamin A? Penyebabnya adalah tingginya kasus penyakit kerapuhan tulang atau osteoporosis di kalangan warga negara maju. Di Amerika Serikat saja, institut kesehatan nasional melaporkan, lebih dari 10 juta warganya menderita gejala kerapuhan tulang. Sekitar 80 persen penderitanya adalah wanita. Sekitar 18 juta warga Amerika lainnya, menderita gejala berkurangnya kerapatan tulang, yang menunjukan perkembangan awal dari osteoporosis.

Dalam penelitian memang ditemukan, penyebabnya bermacam-macam dan bukan hanya akibat kelebihan vitamin A saja. Ada yang merupakan penyakit genetis, kurang konsumsi kalsium, akkibat kebiasaan merokok atau juga konsumsi alkohol secara berlebihan. Namun beberapa tahun belakangan, para peneliti memusatkan perhatian pada kaitan antara kelebihan vitamin A dengan risiko kerapuhan tulang. Pemicunya, adalah konsumsi vitamin A sintetis dalam jumlah besar di negara-negara maju akibat promosi yang gencar menyangkut bahaya kekurangan vitamin A.

Dalam penelitian di Swedia, dimana kasus kerapuhan tulang akibat kelebihan vitamin A amat menonjol, terlihat hubungan yang signifikan menyangkut hal itu. Penelitian terhadap 72.000 wanita yang sudah memasuki masa menopause, yang mengkonsumsi vitamin A dalam bentuk suplemen setara dengan 3000 mikrogram per hari, atau kira-kira tiga kali kebutuhannya, menunjukkn risiko kerapuhan tulang yang juga meningkat tiga kali lipat. Sementara penelitian pada 2.000 orang lelaki di Swedia, yang kadar retinol dalam darahnya lebih tinggi dari normal, terlihat juga peningkatan risiko kerapuhan tulang. Swedia menjadi contoh menarik, karena populasinya mengkonsumsi vitamin A dalam kadar tinggi, dibarengi dengan kurangnya biosintesa vitamin D, akibat kurangnya sinar matahari.

Faktor risiko di negara maju
Kecemasan dampak kelebihan vitamin A, memang lebih banyak muncul di negara maju. Sementara di negara berkembang, yang dicemaskan justru kekurangan vitamin A pada anak-anak dan ibu hamil atau menyusui. Menu makanan warga di negara maju dinilai oleh para meneliti, mencukupi kebutuhannya akan vitamin A sehari-hari. Apalagi kalau dalam menu makanan mereka, termasuk juga hati sapi atau hati ayam, yang mengandung retinol kadar tinggi. Pada pokoknya, para peneliti mengingatkan, jika menu makanan sehari-hari sudah mengandung vitamin A kadar tinggi, tidak perlu lagi mengkonsumsi suplemen vitamin A.

Terutama juga diperingatkan orang-orang lanjut usia yang memiliki risiko kerapuhan tulang lebih tinggi. Pada manusia lanjut usia, fungsi hati sudah menurun dan kurang efektif dalam mengolah kelebihan retinol, artinya kadar vitamin A dalam tubuh mereka sudah cukup tinggi, dan biasanya tidak memerlukan suplemen lagi. Akan tetapi, jika memang dibutuhkan suplemen vitamin A, disarankan mengkonsumsinya dalam bentuk beta-carotene. Dengan begitu kebutuhan vitamin A dapat dipenuhi secara optimal tanpa meningkatkan risikonya. Juga disarankan, agar kelompok risiko seperti wanita yang sudah memasuki menopause atau manula, berkonsultasi dengan dokternya untuk menetapkan kadar aman yang dapat dikonsumsi.

Sumber: email dari teman

Jauhkan Laptop Dari Pangkuan

Memakai laptop sambil dipangku tampaknya tak menimbulkan pengaruh buruk. Namun hati-hati saja, bisa-bisa kesuburan Anda akan terganggu gara-gara menggunakan laptop.

Adalah para peneliti dari State University of New York, Amerika Serikat yang menyimpulkan bahwa panas yang dipancarkan laptop bisa meningkatkan resiko ketidaksuburan. Hal ini terjadi pada pria yang sering memakai laptop sembari dipangku.

"Pancaran panas laptop bisa meningkatkan temperatur kantung buah (censored) secara signifikan," ungkap pemimpin penelitian, Prof Yefim Sheynkin seperti dikutip detikINET dari TheEconomicTimes, Rabu (28/11/2007).

Penelitian selama satu jam ini melibatkan 29 pria sehat berusia antara 21 dan 35 tahun. Setelah suhu awal tubuh mereka diukur, pria-pria ini duduk. Sebagian memangku laptop menyala di pangkuan mereka dan sebagian lagi tidak.

Temperatur kantong (censored) mereka pun diukur tiap tiga menit. Hasil akhirnya, mereka yang memakai laptop menyala temperatur kantung buah pelirnya meningkat sekitar 2,7 derajat celcius dari suhu normal. Peningkatan ini cukup untuk menyebabkan resiko ketidaksuburan karena bisa menurunkan jumlah sperma.

Sumber: email dari teman

Tips Atasi Ejakulasi Dini

Masalah ejakulasi prematur atau ejakulasi dini merupakan masalah besar yang sebagian besar pria alami setidaknya sekali dalam hidupnya. Kegagalan untuk memberikan kepuasan pada pasangan mungkin menjadi satu keadaan yang paling memalukan saat mereka melakukan hubungan seksual. Untuk menghindari pengalaman yang tidak dapat dipenuhi, berikut beberapa tips sederhana yang diharapkan dapat mengeluarkan Anda dari situasi ini.

Apa yang dimaksud ejakulasi dini? Ejakulasi dini adalah kejadian yang tidak diharapkan dimana pria mengalami orgasme sebelum wanita. Tidak ada batasan waktu yang tepat. Untuk beberapa pasangan, orgasme pria akan dianggap prematur jika terjadi kurang dari 20 menit setelah mulai hubungan seksual. Sebaliknya, jika pria mengalami ejakulasi dalam satu menit, tidak jadi masalah jika wanita juga memiliki waktu untuk mencapai klimaksnya saat itu.

Apa yang dapat dilakukan untuk memperpanjang dorongan seks? Cara yang paling banyak dilakukan adalah membayangkan sesuatu yang berbeda secara total selama sedang berhubungan seksual. Misalnya, pikirkan tentang sepak bola atau wanita tua sebelah rumah Anda. Teknik ini mungkin akan menunda orgasme pria, tetapi ini sangat mempengaruhi intensitasnya.

Teknik lebih praktis untuk bertahan lebih lama di ranjang adalah menggunakan pelindung yang lebih tebal dan lebih baik. Jika suatu saat Anda menghadapi masalah ini, pakailah kondom yang lebih tebal untuk mengurangi sensasi pada ujung p***s Anda.

Teknik untuk mengurangi sensasi pada kepala p***s adalah memakai cream khusus. Cream ini membantu Anda untuk melakukan hubungan seksual lebih lama. Cream seperti ini bisa Anda temukan di apotek-apotek. Aspek negatif dari teknik ini adalah bagaimana memakaikan cream dalam situasi hubungan seksual. Karenanya, teknik ini diajurkan bagi mereka yang telah lama berhubungan dengan pasangan Anda.

Teknik yang paling umum dipakai pria adalah mencabut sebelum mereka mencapai orgasme. Cara ini menetapkan bahwa pria harus mengantisipasi sensasi dari orgasme yang muncul. Semua pria dapat mengatasi ketika mereka mencapai orgasme sehingga mereka harus menghentikan rangsangan segera. Jelasnya, wanitapun perlu mengerti dan kerja sama ketika orgasme datang.

Teknik ini sangat menguntungkan. Pertama, wanita akan memiliki banyak waktu untuk mencapai orgasmenya. Kedua, orgasme Anda akan tertunda dengan intensitas lebih tinggi dibanding biasanya. Ingat! Semua hanya menyangkut masalah waktu, yakinlah untuk mencabut saat tepat waktu.

Alternatif lain untuk meningkatkan stamina adalah sering praktek. Sebagian besar pria akan mencoba masturbasi sepanjang hidupnya dan ini sangat alamiah. Jika seorang pria masturbasi dan mencapai orgasme hanya dalam beberapa menit, ia akan mencapai orgasme yang lebih cepat dalam hubungan seksual.

Sumber: email dari teman

5 Makanan Peningkat Kolesterol

Pola makan sehat adalah upaya tingkat pertama melawan kenaikan kolesterol. "Jika Anda mengonsumsi makanan dengan banyak sayur dan buah plus ikan, Anda sudah berada di jalur yang benar untuk menjaga kesehatan kolesterol," ujar Lisa Dorfman, ahli gizi dan juru bicara American Dietetic Association.

Anda harus mengurangi makanan berikut ini:

Produk susu
Lemak jenuh adalah penyumbat pembuluh arteri dan peningkat kadar kolesterol jahat. Makanan seperti es krim dan keju adalah sumber lemak jenuh. Kurangi konsumsi kedua makanan enak ini agar jantung lebih sehat.

Daging olahan
Bacon, sosis, kornet, dan daging olahan lainnya merupakan sumber lemak jenuh penyumbat pembuluh darah Anda. Hindari makanan ini agar kadar kolesterol lebih stabil.

Gorengan
Gorengan lebih buruk dari lemak jenuh sebab mengandung lemak trans. Ini seperti mengarahkan senjata pada diri sendiri," kata Dorfman. Sumber utama lemak trans adalah partially hydrogenated oil, minyak yang digunakan pada sebagian besar restoran siap saji dalam menggoreng makanan. Lemak trans meningkatkan kolesterol secara gila-gilaan dengan meningkatkan kadar LDL atau kolesterol jahat dan menurunkan HDL atau kolesterol baik.

Margarin
Ini juga sumber lemak jenuh peningkat kolesterol jahat. Sebagai gantinya, oleskan minyak zaitun pada roti tawar Anda di pagi hari. Tambahkan juga minyak zaitun pada salad sayuran.

Roti, cake dan cookies
Cake dan cookies merupakan sumber asam lemak trans yang buruk untuk kesehatan jantung. Roti dan cake buatan Anda sendiri juga mengandung lemak jenuh karena margarinnya. Usahakan jangan terlalu sering mengonsumsi makanan jenis ini untuk kesehatan jantung Anda.

Sumber: email dari teman